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肉類たんぱく質比較

肉類のたんぱく質・脂質の比率

「プロテインサプリメントは気取り屋が使う。僕の筋トレはハードで、ダイエットはナチュラル。どんな肉を食べた方がいい?」

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(ctrl-クリックで複数カラムを並べ替え・フィルタ)
肉の種類
(100g)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
カロリー
(Kcal)
たんぱく質/
脂質 (g)
たんぱく質/
Kcal
カモシカ
22.5
0.9
144
25.00
0.16
牛, 上級
22.0
6.5
180
3.38
0.12
牛, 中級
22.7
2.0
152
11.35
0.15
イノシシ
28.3
4.4
160
6.46
0.18
水牛
21.7
1.9
138
11.42
0.16
鶏の胸肉
24.4
1.9
121
12.84
0.20
ツル, 砂丘
21.7
2.4
153
9.04
0.14
オジロジカ
23.6
1.4
149
16.86
0.16
ミュールジカ
23.7
1.3
145
18.23
0.16
ハト
22.9
1.8
145
12.72
0.16
カモ
19.9
4.3
180
4.68
0.11
オオシカ
22.8
0.9
137
25.33
0.17
ハクガン
22.7
3.6
121
6.31
0.19
ライチョウ, セージ
23.7
1.1
140
21.55
0.17
ライチョウ, シャープテール
23.8
0.7
142
34.00
0.17
28.1
6.1
175
4.64
0.16
カンガルー
23.6
1.9
110
12.42
0.21
子羊
20.8
5.7
167
3.65
0.12
マガモ
23.1
2.0
152
11.55
0.15
ヘラジカ
22.1
0.5
130
44.20
0.17
ダチョウ
29.0
1.9
141
14.95
0.21
ヤマウズラ, グレー
25.6
0.7
151
36.57
0.17
キジ, 家禽(きん)
23.9
0.8
144
29.88
0.17
キジ, 野生
25.7
0.6
148
42.83
0.17
22.3
4.9
165
4.55
0.14
(プロテインサプリ)
28.0
9.0
290
3.11
0.10
ワタオウサギ
21.8
2.4
144
9.08
0.15
大形のノウサギ
21.9
2.4
153
9.13
0.14
リス
21.4
3.2
149
6.69
0.14
シチメンチョウ, 家禽(きん)
23.5
1.5
146
15.67
0.16
シチメンチョウ, 野生
25.7
1.1
163
23.36
0.16
ヒドリガモ
22.6
2.1
153
10.76
0.15

(印刷前、ページを再読み込みして、並べ替え・フィルタを停止させて)


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