「プロテインサプリメントは気取り屋が使う。僕の筋トレはハードで、ダイエットはナチュラル。どんな肉を食べた方がいい?」
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肉の種類 (100g) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
カロリー (Kcal) |
たんぱく質/ 脂質 (g) |
たんぱく質/ Kcal |
カモシカ |
22.5 |
0.9 |
144 |
25.00 |
0.16 |
牛, 上級 |
22.0 |
6.5 |
180 |
3.38 |
0.12 |
牛, 中級 |
22.7 |
2.0 |
152 |
11.35 |
0.15 |
イノシシ |
28.3 |
4.4 |
160 |
6.46 |
0.18 |
水牛 |
21.7 |
1.9 |
138 |
11.42 |
0.16 |
鶏の胸肉 |
24.4 |
1.9 |
121 |
12.84 |
0.20 |
ツル, 砂丘 |
21.7 |
2.4 |
153 |
9.04 |
0.14 |
オジロジカ |
23.6 |
1.4 |
149 |
16.86 |
0.16 |
ミュールジカ |
23.7 |
1.3 |
145 |
18.23 |
0.16 |
ハト |
22.9 |
1.8 |
145 |
12.72 |
0.16 |
カモ |
19.9 |
4.3 |
180 |
4.68 |
0.11 |
オオシカ |
22.8 |
0.9 |
137 |
25.33 |
0.17 |
ハクガン |
22.7 |
3.6 |
121 |
6.31 |
0.19 |
ライチョウ, セージ |
23.7 |
1.1 |
140 |
21.55 |
0.17 |
ライチョウ, シャープテール |
23.8 |
0.7 |
142 |
34.00 |
0.17 |
馬 |
28.1 |
6.1 |
175 |
4.64 |
0.16 |
カンガルー |
23.6 |
1.9 |
110 |
12.42 |
0.21 |
子羊 |
20.8 |
5.7 |
167 |
3.65 |
0.12 |
マガモ |
23.1 |
2.0 |
152 |
11.55 |
0.15 |
ヘラジカ |
22.1 |
0.5 |
130 |
44.20 |
0.17 |
ダチョウ |
29.0 |
1.9 |
141 |
14.95 |
0.21 |
ヤマウズラ, グレー |
25.6 |
0.7 |
151 |
36.57 |
0.17 |
キジ, 家禽(きん) |
23.9 |
0.8 |
144 |
29.88 |
0.17 |
キジ, 野生 |
25.7 |
0.6 |
148 |
42.83 |
0.17 |
豚 |
22.3 |
4.9 |
165 |
4.55 |
0.14 |
(プロテインサプリ) |
28.0 |
9.0 |
290 |
3.11 |
0.10 |
ワタオウサギ |
21.8 |
2.4 |
144 |
9.08 |
0.15 |
大形のノウサギ |
21.9 |
2.4 |
153 |
9.13 |
0.14 |
リス |
21.4 |
3.2 |
149 |
6.69 |
0.14 |
シチメンチョウ, 家禽(きん) |
23.5 |
1.5 |
146 |
15.67 |
0.16 |
シチメンチョウ, 野生 |
25.7 |
1.1 |
163 |
23.36 |
0.16 |
ヒドリガモ |
22.6 |
2.1 |
153 |
10.76 |
0.15 |
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